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  繩梯訓(xùn)練是一種利用梯形繩索來(lái)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員腳步，靈活性，敏捷性的訓(xùn)練方法！

  繩梯訓(xùn)練（敏捷梯訓(xùn)練）的作用！

  敏捷梯為腳步練習(xí)的主要工具，對(duì)很多項(xiàng)需要腳步快速移動(dòng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目諸如自由搏擊、拳擊、MMA綜合格斗等都有很大的幫助。

  1、敏捷梯能提高快速腳步移動(dòng)能力；能提高身體的靈活性，平衡性和協(xié)調(diào)性。

  2、敏捷梯的鍛煉能增強(qiáng)腳底肌肉，踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的小肌肉群功能，降低下肢受傷概率。能提高身體運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏性。

  3、梯子是最通用的培訓(xùn)工具，還可以幫助提高你的多方位的速度和加速度。一遍又一遍地演練梯子，會(huì)增加神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)速度的記憶，使你在必要的時(shí)候做出各個(gè)方向的快速移動(dòng)。